Pomůže hořká čokoláda s hubnutím?

Last updated on December 10th, 2020 at 10:46 pm

čokoláda
čokoláda

Kdybychom vám řekli, že vám čokoláda může pomoci zhubnout, věřili byste tomu? Pokud ji budete konzumovat s rozmyslem, kakao může mít během diety nečekané výhody. A kromě toho, že pomůže vašemu tělu, je čokoláda také prospěšná i co se týče dobré nálady.

Pokud čokolády budete jíst příliš, může to vést k obezitě. Ale v omezeném množství může mít pozitivní účinky a můžete si s její pomocí udržet štíhlou linii či dokonce zhubnout, pokud budete dodržovat určitá pravidla!

Klikněte zde pro informace o Choco Lite

Čokoláda je dobrá pro vaše tělo

Dopřejete-li si každý den čtvereček hořké čokolády, je to dobrý způsob, jak si doplnit nedostatek minerálů. Čokoláda totiž obsahuje významné množství hořčíku, draslíku a vápníku. Je také důležitým zdrojem antioxidantů.

Přispívá hořká čokoláda k nadváze více, než ostatní druhy čokolády?

Jak už jsme zmínili, hořká čokoláda nezpůsobuje nadváhu, pokud ji budete konzumovat s rozmyslem. Je také důležité vědět, že žádný z druhů čokolády nepřispívá k nadváze víc, než ty ostatní.

Co se týče množství uhlohydrátů a tuků, jednotlivé druhy čokolády od sebe zase tolik neliší: 100 gramů vám dodá něco mezi 500 a 550 kaloriemi, což je hodnota jednoho denního jídla, pokud jste žena.

Spaluje kakao tuk? Samozřejmě!

Mnohé z vás jistě překvapily tyto skryté prospěšné vlastnosti, které kakao má. Tím ale pozitivní přínosy tohoto plodu nekončí. Prokázalo se totiž, že kakao dokáže povzbudit proces spalování tuku ve všech částech našeho těla, protože urychluje metabolismus.

Kakao také obsahuje kyselinu, která pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi. Má tedy důležité výhody pro ty, kdo mají vysoký cholesterol.

Čokoláda a její početné přínosy pro vaše zdraví

Čokoláda se vyrábí z kakaových bobů neboli plodu kakaovníku pravého. Jeho první využití se datuje zpět k civilizaci Olméků ve Střední Americe.

V dnešní době jsou kakao a výrobky z něj vyrábené široce konzumovány po celém světě. Kakao je bohaté na různé fenolové složky a má silné antioxidační vlastnosti.

Obsahuje také molekuly ze stejné rodiny jako je kofein – jedná se o alkaloid theobromin. Cokoli, co obsahuje tyto molekuly, například kakao či káva, bude mít stimulující účinky a potlačovat spánek.

Obsahuje minerály, například hořčík.

Má mnoho pozitivních účinků na zdraví, mezi něž patří:

  • Snížení krevního tlaku
  • Snížení zánětlivosti
  • Působí na adipozní tkáň – naše tukové buňky
  • Zpomaluje stárnutí
  • Snižuje hladinu cholesterolu
  • Zabraňuje kognitivnímu úpadku
  • Snižuje riziko kardiovaskulárních problémů
  • Má pozitivní vliv na růst a rozvoj plodu (30 gramů denně)
  • Podporuje náladu, má antidepresivní účinky

Čokoláda má také mnoho pozitivních účinků na zdraví, které nepůsobí přímo, ale mohou vám pomoci se snížením tělesné váhy:

1.    Potlačuje chuť na sladké.

Kdykoli jsme šťastní či smutní, hledáme útěchu v jídle, ať už máme hlad nebo ne. Až budete mít příště na něco chuť, dejte si hořkou čokoládu. Je to zdravá volba: obsah kakaa v hořké čokoládě je přes 70%.

Čokoládový dort
Čokoládový dort

Jíst tmavou čokoládu může snížit hladinu hormonu ghrelinu (hormonu, který stimuluje chuť k jídlu a vysílá signály do vaší mysli, když máte hlad) ve vašem těle, snižuje chuť k jídlu a nakonec vám pomáhá zhubnout. Pravidelné stravování tmavou čokoládou může zvýšit úroveň vaší spokojenosti a pomůže vám ovládat vaši chuť k jídlu.

2.    Pomáhá zabránit zvyšování hladiny inzulínu.

Způsob, jakým tělo absorbuje cukr, má vliv na vaši hmotnost. Pokud se cukr, který rychle jíte, stráví, bude přenesen do tukových buněk. Jíst tmavou čokoládu je však skvělý způsob, jak zabránit náhlé vysoké hladině inzulínu. Spotřeba tmavé čokolády zajišťuje, že cukr je absorbován pomalu

3.    Pomáhá zlepšovat metabolismus.

Pomalejší metabolismus může ovlivnit vaše cíle hubnutí. Ale jíst tmavou čokoládu může pomoci. Jíst tmavou čokoládu může urychlit pomalý metabolismus

4.    Čokoláda je velmi dobrý boj proti stresu

Vzhledem k hořčíku, který obsahuje, je čokoláda účinným antistresem. Jste smutní, nešťastní nebo odrazující? Jíst čokoládu a uvidíte, že se budete cítit lépe.

Která denní dávka je povolena?

I přes přínosy čokolády pro zdraví by měla být její konzumace mírná. Nemělo by být zneužíváno pod záminkou, že čokoláda nezvyšuje tuk v těle

Podle odborníků na výživu je maximální spotřeba tmavé čokolády denně 20 gramů

 

Další jazyky:   IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET