Kas tumeda šokolaadi söömine võib aidata inimestel kaalust alla võtta?

Last updated on December 10th, 2020 at 10:47 pm

šokolaadi
šokolaadi

Kui sulle öeldakse, et šokolaad võib aidata sul kaalust alla võtta, kas sa usuksid seda?

Targalt tarbides võib kakaol olla mitmeid ootamatuid eeliseid. Lisaks sellele, et see teeb head sinu kehale, on šokolaad eelkõige hea ka sinu vaimsele tervisele.

Šokolaad teeb paksuks, kui sööd seda liiga palju. Kuid mõõdukas koguses võib see olla kasulik ning me saame šokolaadi süües oma kaalu säilitada  või isegi kaalust alla võtta, kui jälgida teatud reegleid!

Šokolaadi söömine on sinu kehale kasulik

Iga päev tükikese tumeda šokolaadi söömine võib olla hea viis mineraalidefitsiidi kompenseerimiseks. Tõepoolest, šokolaad sisaldab märkimisväärses koguses magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi. See on ka oluline antioksüdantide allikas.

Kas tume šokolaad paneb sind rohkem kaalus juurde võtma kui teised šokolaadid?

Nüüdseks peaksid juba teadma, et mõõduka tarbimise korral ei tee šokolaad sind paksuks. Järgmisena peaksid teadma, et pole olemas šokolaadi, mis paneb sind rohkem kaalus juurde võtma, kui teised šokolaadid.

Kui arvestada süsivesikute ja rasvade kogust, ei erine šokolaadid tegelikult üksteisest: 100 grammi šokolaadi sisaldab 500-550 kalorit, mis on võrdne ühe toidukorra kalorivajadusega, kui oled naine.

Kas kakao aitab põletada rasva? Muidugi!

Kindlasti on paljud üllatunud, kui kuulevad kakao varjatud eelistest. Kuid kakaopuu seemne eelised ei piirdu ainult sellega. Samuti on tõestatud, et kakao võib soodustada rasvapõletamist kõigis keha piirkondades, kuna see kiirendab ainevahetust.

Lisaks sisaldab kakao niinimetatud hapet, mis aitab alandada kolesterooli taset veres. Seetõttu on see väga kasulik kõigile inimestele, kellel on kõrge kolesteroolitase.

Šokolaad ja selle kasu tervisele

Šokolaad on valmistatud kakaoubadest või Theobroma kakaost. Selle esmakordne kasutamine ulatub tagasi Olmeci tsivilisatsiooni Mesoamericas.

Tänapäeval on kakao ja sellest valmistatud toode, šokolaad, maailmas laialt tarbitav toit. Selles on rikkalikult mitmesuguseid fenoolseid ühendeid, millel on tugevad antioksüdantsed omadused.

See sisaldab ka kofeiiniga samasse perekonda kuuluvaid molekule nagu teobromiin, mis on alkaloid. Kõik tooted, mis sisaldavad neid molekule, näiteks kohv ja šokolaad, on stimulandid ja võivad seetõttu takistada magamist.

See sisaldab mineraale, nagu magneesium.

Sellel on mitmeid kasulikke omadusi, näiteks:

  • Langetab vererõhku
  • Aitab vähendada põletiku riski
  • Mõjub rasvkoele, meie rasvarakkudele
  • Aeglustab vananemist
  • Alandab kolesterooli taset
  • Hoiab ära kognitiivsete võimete languse
  • Vähendab südame- ja veresoonkonna probleemide riski
  • On kasulik loote kasvule ja arengule (30 grammi / päev)
  • Hea vaimsele tervisele, toimib antidepressandina

Lisaks sellele on tumeda šokolaadi söömisel veel palju tervislikke eeliseid. Kuigi need pole otseselt seotud kaalu langetamisega, aitavad need sellele kaasa mitmel viisil:

1.   Aitab vähendada isu.

Ükskõik, kas oleme õnnelikud, kurvad, näljased või mitte, jõuame me toiduni ja saame sellest lohutust. Järgmine kord, kui tahad midagi näksida, vali tume šokolaadi, sest see on tervisele kasulik. Tume šokolaad sisaldab üle 70% kakaod.

Tumeda šokolaadi tunne ja söömine võib vähendada teie kehas hormooni ghrelin (hormoon, mis ergutab söögiisu ja saadab teile meelele signaale, kui olete näljane) taset, et vähendada söögiisu ja lõppkokkuvõttes aidata teil kaalust alla võtta. Regulaarselt tumeda šokolaadi söömine võib suurendada täiskõhutunnet ja aidata teil oma isu kontrolli all hoida.

Šokolaadikook
Šokolaadikook

2.   Aitab vältida insuliini taseme tõusu.

See, kuidas keha suhkrut omastab, mõjutab teie kehakaalu. Kui kiiresti söödud suhkur lagundatakse, kandub see üle rasvarakkudesse. Tumeda šokolaadi söömine on aga suurepärane viis äkilise kõrge insuliinitaseme vältimiseks. Tumeda šokolaadi tarbimine tagab suhkru aeglase imendumise

3.   Aitab parandada ainevahetust.

Aeglasem ainevahetus võib mõjutada teie kaalukaotuse eesmärke. Kuid tumeda šokolaadi söömine võib aidata. Tumeda šokolaadi söömine võib kiirendada ainevahetuse aeglustumist

4.   Šokolaad on väga hea stressivastane toime

Selles sisalduva magneesiumi tõttu on šokolaad tõhus stressivastane aine. Kas olete kurb, õnnetu või heitunud? Sööge šokolaadi ja näete, et tunnete end paremini.

Milline päevane annus on lubatud?

Hoolimata šokolaadi kasulikkusest tervisele, peaks selle tarbimine olema mõõdukas. Seda ei tohiks kuritarvitada ettekäändel, et šokolaad ei tee teid rasvaks.

Toitumisspetsialistide sõnul on tumeda šokolaadi maksimaalne tarbimine päevas 20 grammi, mis võrdub 3 šokolaadi ruuduga. Kui soovite, võite süüa iga päev hommikusöögi või pärastlõunase tee abil ning alati õnnestub kaalust alla võtta.

 

Teised keeled:  IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET