¿Comer chocolate oscuro puede ayudar a las personas a perder peso?
Last updated on January 18th, 2023 at 12:37 pm
Y si te dijeran que el chocolate puede ayudarte a perder peso, ¿lo creerías? En consumo controlado, el cacao puede tener beneficios dietéticos insospechados. Y además de hacer bien a tu cuerpo, el chocolate es, sobre todo, bueno para tu moral.
El chocolate engorda si se come de manera desmedida. Pero en cantidades limitadas, aporta algunos beneficios e incluso podemos mantener la línea o adelgazar comiendo chocolate, ¡siempre que respete ciertas reglas!
Comer chocolate es bueno para tu cuerpo
Comer un cuadro de chocolate oscuro todos los días es una buena manera de compensar el déficit mineral necesario. En efecto, el chocolate contiene una cantidad significativa de magnesio, potasio y calcio. También es una importante fuente de antioxidantes.
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¿El chocolate oscuro produce más grasa que otros chocolates?
Cómo se ha entendido, si se consume razonablemente, el chocolate no engorda. Entonces, sepa que no hay un tipo de chocolate que lo haga engordar más que otro.
Si consideras la ingesta de carbohidratos y grasas, los chocolates no son realmente diferentes entre sí: 100 de sus gramos proporcionan entre 500 y 550 calorías, una comida completa si es mujer.
¿Puede el cacao quemar grasa? ¡Por supuesto!
Seguramente muchos de ustedes se han sorprendido al conocer los beneficios ocultos del cacao. Sin embargo, los beneficios de esta semilla no terminan únicamente aquí. También se ha demostrado que el cacao puede promover la quema de grasa en todas las áreas de nuestro cuerpo porque acelera nuestro metabolismo.
Del mismo modo, el cacao contiene el llamado ácido esteárico que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Por lo tanto, es de gran beneficio para todas las personas con colesterol alto.
El chocolate y sus beneficios para la salud.
El chocolate está hecho de cacao en grano que proviene del árbol Theobroma cacao o cacaotero. Su primer uso se remonta a la civilización Olmeca en Mesoamérica.
Hoy en día, el cacao y su derivado, el chocolate, es un alimento ampliamente consumido en el mundo. Es rico en varios compuestos fenólicos con fuertes propiedades antioxidantes.
También contiene moléculas de la misma familia que la cafeína como la teobromina, que son alcaloides. Al igual que el café, el chocolate, por la presencia de estas moléculas, es un estimulante y, por lo tanto, puede prevenir el sueño.
Contiene minerales, como el magnesio.
Tiene muchos beneficios para la salud como:
- Reducción de la presión arterial
- Reducción de los factores de inflamación.
- Actúa sobre el tejido adiposo, nuestras células grasas.
- Retrasa el envejecimiento
- Reduce los niveles de colesterol.
- Previene el deterioro cognitivo.
- Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares.
- Es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del feto (30 gramos / día)
- Es bueno para la moral, es antidepresivo
Al mismo tiempo, comer chocolate oscuro tiene muchos beneficios para la salud. Aunque no son directos, pueden ayudarlo a perder peso de diferentes maneras:
1. Ayuda a reducir la ansiedad.
Ya sea que estemos felices, tristes, hambrientos o no, encontramos consuelo en la comida. La próxima vez que desee comer algo, continúe con chocolate oscuro porque es una opción saludable. El chocolate oscuro contiene más de 70% de cacao.
Sentir y comer chocolate oscuro puede reducir los niveles de la hormona grelina (una hormona que estimula el apetito y envía señales a la mente cuando se tiene hambre) en su cuerpo, para reducir el apetito y finalmente ayudarlo a perder peso. Comer chocolate oscuro regularmente aumenta los niveles de saciedad y te ayudan a controlar los antojos.
2. Ayuda a prevenir el aumento de los niveles de insulina.
La manera en que el cuerpo absorbe el azúcar afecta su peso. Si el azúcar que come rápidamente no se digiere, se transfiere a las células grasas. Sin embargo, comer chocolate oscuro es una excelente manera de prevenir los niveles repentinos de insulina. El consumo de chocolate oscuro asegura que el azúcar se absorba lentamente.
3. Ayuda a mejorar el metabolismo.
Un metabolismo más lento puede afectar sus objetivos de pérdida de peso. Pero comer chocolate negro puede ayudar. Comer chocolate negro puede acelerar el metabolismo lento
4. El chocolate es muy bueno contra el estrés
Debido al magnesio que contiene, el chocolate es un eficaz antiestrés. ¿Estás triste, infeliz o desanimado? Come chocolate y verás que te sentirás mejor.
¿Qué dosis diaria está permitida?
A pesar de los beneficios del chocolate para la salud, su consumo debe ser moderado. No se debe abusar de ella con el pretexto de que el chocolate no engorda.
Según los nutricionistas, el consumo máximo de chocolate negro al día es de 20 gramos, lo que equivale a 3 cuadrados de chocolate. Usted puede comer en el desayuno o el té de la tarde todos los días si le apetece, y siempre tener éxito en la pérdida de peso.
Pero recuerde que usted podría comer un plato entero de fruta por el mismo número de calorías en lugar de estos 3 cuadrados de chocolate.
Podría ser más interesante complacerte mientras estás lleno de vitaminas y energía!
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