Μπορεί η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Last updated on January 18th, 2023 at 12:39 pm
Και αν σας έλεγαν ότι η σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσατε βάρος; Θα το πιστεύατε; Με σωστή κατανάλωση, το κακάο μπορεί να έχει αναπάντεχα διαιτητικά οφέλη. Και εκτός από το να κάνει καλό στο σώμα σας, η σοκολάτα σας βοηθάει ώστε να έχετε καλύτερη διάθεση.
Η σοκολάτα σας παχαίνει αν τρώτε μεγάλες ποσότητες. Αλλά σε μικρές ποσότητες έχει πολλά οφέλη και μπορούμε να κρατήσουμε την σιλουέτα μας ή ακόμα και να χάσουμε βάρος εφόσον σεβαστείτε συγκεκριμένους κανόνες!
Η κατανάλωση σοκολάτας κάνει καλό στο σώμα σας
Η κατανάλωση ενός μικρού κομματιού σοκολάτας κάθε μέρα αποτελεί ένα καλό τρόπο να αναπληρώσετε τα χαμένα μέταλλα. Η σοκολάτα περιέχει σημαντικές ποσότητες μαγνησίου, κάλιου και ασβέστιου. Επίσης είναι σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών.
Παχαίνει η μαύρη σοκολάτα περισσότερο από άλλες σοκολάτες;
Όπως έχετε ήδη καταλάβει, αν καταναλωθεί σωστά, η σοκολάτα δεν σας παχαίνει. Αυτό που πρέπει να ξέρετε όμως είναι όλες οι σοκολάτες σας παχαίνουν το ίδιο.
Αν σκεφτείτε την πρόσληψη υδατανθράκων και λιπαρών οι σοκολάτες δεν διαφέρουν μεταξύ τους: 100 γραμμάρια δίνουν 500 με 550 θερμίδες, ένα πλήρες γεύμα αν είστε γυναίκα.
Μπορεί το κακάο να κάψει το λίπος; Φυσικά!
Σίγουρα πολλοί ξαφνιαστήκατε από τα κρυφά οφέλη του κακάου. Παρόλα αυτά, τα οφέλη αυτού του κόκκου δεν τελειώνουν εκεί. Έχει αποδειχτεί επίσης ότι το κακάο βοηθάει στην καύση του λίπους σε όλες τις περιοχές του σώματος μας επειδή επιταχύνει τον μεταβολισμό μας.
Παρομοίως, το κακάο περιέχει ένα οξύ που μειώνει την χοληστερίνη στο αίμα. Συνεπώς είναι πολύ ωφέλιμο για ανθρώπους με υψηλή χοληστερίνη.
Η σοκολάτα και τα πολλά οφέλη για την υγεία
Η σοκολάτα φτιάχνεται από κόκκους κακάου ή κακαόδεντρο. Η πρώτη χρήση του έγινε στον πολιτισμό των Ολμέκων στην Μέσοαμερική.
Σήμερα. Το κακάο και το παράγωγο του, η σοκολάτα, είναι ένα ευρέως διαδεδομένο τρόφιμο σε όλο τον κόσμο. Είναι πλούσιο σε διάφορες ενώσεις με φαινόλες με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Επίσης περιέχει μόρια ίδιας οικογένειας με την καφεΐνη Iόπως η Θεοβρωμίνη η οποία είναι αλκαλοειδές. Όπως ο καφές, η σοκολάτα, με την παρουσία αυτών των μορίων, είναι διεγερτικό και μπορεί να αποτρέψει τον ύπνο.
Περιέχει μέταλλα, όπως το μαγνήσιο και έχει πολλά οφέλη όπως:
- Μειώνει την πίεση του αίματος
- Μειώνει τους παράγοντες που προκαλούν φλεγμονές
- Δρα στον λιπώδη ιστό, στα λιπαρά μας κύτταρα
- Επιβραδύνει την γήρανση
- Μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης
- Αποτρέπει την διανοητική φθίση
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων
- Βοηθάει στην ανάπτυξη των εμβρύων (30 γραμμάρια την ημέρα)
- Είναι καλό για την διάθεση, και είναι αντικαταθλιπτικό
Επιπλέον, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αν και δεν γίνεται άμεσα, μπορεί να σα βοηθήσει να χάσετε βάρος με πολλούς διαφορετικούς τρόπους:
1. Μειώνει τις λιγούρες.
Είτε είμαστε χαρούμενοι, λυπημένοι, πεινασμένοι ή όχι, βρίσκουμε παρηγοριά στο φαγητό. Την επόμενη φορά που θα θελήσετε κάτι, συνεχίστε με μαύρη σοκολάτα επειδή αποτελεί μια υγιεινή επιλογή. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει πάνω από 70% κακάο.
Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης Γκρελίνης (μια ορμόνη που ενεργοποιεί την όρεξη και στέλνει σήματα στον εγκέφαλο σας όταν είστε πεινασμένοι ) και μειώνει την όρεξη σας με αποτέλεσμα να σας βοηθάει να χάσετε βάρος. Η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορεσμού και να σα βοηθήσει να ελέγξετε τις λιγούρες σας.
2. Βοηθάει στην αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης.
Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα απορροφάει την ζάχαρη μπορεί να έχει αντίκτυπο στο βάρος σας. Αν η πέψη της ζάχαρης που καταναλώνετε γίνεται γρήγορα, τότε μεταφέρεται στα λιπαρά κύτταρα. Παρόλα αυτά, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποτρέψετε την ξαφνική αύξηση στα επίπεδα ινσουλίνης. Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας διασφαλίζει ότι η ζάχαρη θα απορροφηθεί αργά.
3. Βοηθάει στην βελτίωση του μεταβολισμού.
Ο πιο αργός μεταβολισμός μπορεί να επηρεάσει τους στόχους αδυνατίσματος που έχετε θέσει. Αλλά η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει. Αν τρώτε μαύρη σοκολάτα μπορείτε να επιταχύνετε τον αργό μεταβολισμό
4. Η σοκολάτα είναιεξαιρετική ενάντια στο στρες
Εξαιτίας του μαγνησίου που περιέχει, η σοκολάτα είναι αποτελεσματική ενάντια στο στρες. Είστε στεναχωρημένος, λυπημένος ή απογοητευμένος; Φάτε σοκολάτα και θα νοιώσετε καλύτερα.
Ποια δόση επιτρέπεται;
Παρά το οφέλη της σοκολάτας για την υγεία, η κατανάλωση της θα πρέπει να γίνετε με μέτρο. Δεν πρέπει να γίνετε κατάχρηση με βάση ότι δεν θα σας παχύνει.
Σύμφωνα με διατροφολόγους, η μέγιστη κατανάλωση μαύρης σοκολάτας ανά μέρα είναι 20 γραμμάρια κάτι που αντιστοιχεί σε τρία τετράγωνα σοκολάτας. Μπορείτε να φάτε στο πρωινό ή με το απογευματινό σας τσάι κάθε μέρα, και ταυτόχρονα να αδυνατίζετε.
Αλλά θυμηθείτε ότι αντί για αυτά τα 3 τετράγωνα σοκολάτας, θα μπορούσατε να φάτε ένα πιάτο φρούτα με τον ίδιο αριθμό θερμίδων.
Μπορεί να είναι πιο ενδιαφέρον να ευχαριστηθείτε φρούτα τα οποία είναι γεμάτα βιταμίνες και ενέργεια!
Άλλες γλώσσες: IT RO ES DE PL NL GR HU SK SI PT BG HR CZ LT LV ET