Može li jedenje tamne čokolade pomoći ljudima u mršavljenju?

Last updated on December 10th, 2020 at 10:47 pm

čokolade
čokolade

Što bi bilo kad bi vam rekli da čokolada može pomoći u gubitku kilograma, biste li vjerovali? Mudro konzumiran, kakao može imati neočekivane prehrambene koristi. Uz to što činite dobro svom tijelu, čokolada je i prije svega dobra za vaš moral.

Čokolada može debljati ako je jedete previše. Ali u ograničenim količinama, ona donosi neke koristi, ali jedeći čokoladu možete čak i zadržati liniju ili smršaviti, pod uvjetom da poštujete određena pravila!

Jedenje čokolade je dobro za vaše tijelo

Jedenje kockice tamne čokolade svaki dan može biti lijep način nadoknade potrebnog deficita minerala. Doista, čokolada sadrži značajnu količinu magnezija, kalija i kalcija. Također je važan izvor antioksidanata.

Čini li vas tamna čokolada debljima više nego ostale čokolade?

Kao što ste već shvatili, čokolada ako se konzumira razumno, čokolada vas ne deblja. Zato, znajte da ne postoji čokolada koja vas čini više debljima od neke druge čokolade.

Ako razmislite o unosu ugljikohidrata i masti, čokolade se zapravo ne razlikuju jedna od druge: njihovih 100 grama osigurava između 500 i 550 kalorija, potpun obrok ako ste žena.

Može li kakao sagorijevati kalorije? Naravno!

Sigurno su mnogi od vas bili vrlo iznenađeni kada znaju o skrivenim blagodatima kakaa. No, prednosti ovog sjemena ne završava se isključivo ovdje. Pokazano je i da kakao može poboljšati sagorijevanje masti u svim dijelovima našeg tijela jer ubrzava metabolizam.

Slično tome, kakao sadrži takozvanu kiselinu koja pomaže snižavanju razine kolesterola u krvi. Stoga je vrlo koristan za sve ljude s visokim kolesterolom.

Čokolada i njene brojne zdravstvene prednosti

Čokolada je napravljena od kakao zrna ili zrna Theobroma kakaa. Njegova prva upotreba seže do civilizacije Olmec u Mesoamerici.

Kakao i njegov proizvod, čokolada, danas su široko konzumirana hrana u svijetu. Bogata je raznim fenolnim spojevima s jakim antioksidacijskim svojstvima.

Sadrži i molekule iste obitelji kao i kofein poput teobromina koji su alkaloidi. Sve, poput kave, čokolade, s prisutnošću ovih molekula, stimulans je i stoga može spriječiti san.

Sadrži minerale, poput magnezija,

Ima brojne zdravstvene prednosti poput:

  • Smanjenje krvnog tlaka
  • Smanjenje faktora upale
  • Djeluje na masno tkivo, naše masne stanice
  • Usporava starenje
  • Snižava razinu kolesterola
  • Sprječava opadanje kognitivnih funkcija
  • Smanjuje rizik od kardiovaskularnih problema
  • Bilo bi korisno za rast i razvoj fetusa (30 grama dnevno)
  • Dobar je za moral, antidepresiv

Nadalje, jedenje tamne čokolade ima brojne zdravstvene koristi. Iako nisu izravne, mogu vam pomoći da izgubite kilograme na različite načine:

1.   Pomaže u smanjenju žudnje za hranom.

Bilo da smo sretni, tužni, gladni ili ne, dolazimo do hrane i nalazimo utjehu. Sljedeći put kad nešto poželite, nastavite s tamnom čokoladom jer je to zdrav izbor. Tamna čokolada sadrži preko 70% kakaa.

Čokoladna torta
Čokoladna torta

Osjećanje i jedenje tamne čokolade može u vašem tijelu smanjiti razinu hormona ghrelin (hormona koji potiču apetit i šalju signale vašem umu kad ste gladni), smanjiti apetit i na kraju pomoći izgubiti kilograme. Jedenje tamne čokolade redovito može povećati razinu sitosti i pomoći vam u kontroli žudnje.

2.   Pomaže u sprečavanju povećanja razine inzulina.

Način na koji tijelo apsorbira šećer utječe na vašu težinu. Ako se šećer koji jedete brzo probavi, on će se prenijeti u masne stanice. Međutim, jedenje tamne čokolade odličan je način da se spriječe nagle visoke razine inzulina. Konzumiranje tamne čokolade osigurava da se šećer polako apsorbira.

3.   Pomaže u poboljšanju metabolizma.

Sporiji metabolizam može utjecati na vaše ciljeve za mršavljenje. Ali jedenje tamne čokolade može pomoći. Jedenje tamne čokolade može ubrzati spor metabolizam.

4.   Čokolada je veoma dobar antistres

Zbog magnezija koji sadrži, čokolada je učinkovit antistres. Jeste li tužni, nesretni ili obeshrabreni? Jedite čokoladu i vidjet ćete da ćete se osjećati bolje.

Kolika je dozvoljena dnevna doza?

Unatoč prednostima čokolade za zdravlje, njezina konzumacija treba biti umjerena. Ne treba se zloupotrebljavati pod izgovorom da vas čokolada ne deblja.

Prema nutricionistima, maksimalna potrošnja tamne čokolade dnevno je 20 grama

 

Ostali jezici: IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET