Segíthet Az Étcsokoládé A Fogyásban?
Last updated on January 18th, 2023 at 12:40 pm
Ha azt állítanák neked, hogy a csokoládéval fogyhatsz, elhinnéd? Amennyiben ésszerűen fogyasztják, a kakaó meglepő diétás hatással rendelkezik. Azon kívül, hogy jót tezs a testeddel, a csokoládé a kedvedet is feldobja.
A csokoládé hízlal, ha túl sokat eszel belőle. Limitált mennyiségekben viszont kiváló előnyei vannak és meg is tarthatjuk alakunkat vagy fogyhatunk is csokoládé fogyasztásával, amennyiben betartunk bizonyos szabályokat!
A csokoládé jót tesz a testednek
Egy kocka étcsokoládé naponta kiváló módja az ásványi anyag hiány pótlására. A csokoládé jelentős mennyiségű magnéziumot, káliumot és kálciumot tartalmaz. Ezen kívül kiváló antioxidáns forrás..
Kattintson ide, ha további információra van szüksége a Choco lite
Az étcsokoládé jobban hízlal, mint más csokoládék?
Mint már említettük, amennyiben megfelelő mértékben fogyasztjuk, a csokoládé nem kövérít. Így már értheted, hogy nincs olyan csokoládé, ami jobban kövérít, mint egy másik fajta.
Ha a szénhidrátokat és zsírokat vesszük alapul, a csokoládék nem sokban különböznek egymástól: 100 grammban körülbelül 500-550 kalória van, ami egy teljes étkezés egy nő számára.
A kakaó égethet zsírt? Természetesen!
Sokan meglepődnének, ha ismernék a kakaó rejtett előnyeit. Viszont az előnyök listája nem zárul le ennyivel. Kimutatták azt is, hogy a kakaó elősegíti a zsírégetést a test minden részében, mert felgyorsítja az anyagcserét.
A kakaó ráadásul olyan savakat is tartalmaz, amelyek segítik csökkenteni a koleszterinszintet a vérben. Így a magas koleszterinnel rendelkezőknek is nagyon kedvező hatású lehet.
A csokoládé és az egészségügyi előnyei
A csokoládé kakaóbabból vagy Theobroma kakaóból készül. Az első használata az Olmec-civilizációig nyúlik vissza Mezoamerikában.
Manapság a kakaó és a belőle készült csokoládé egy széleskörűen fogyasztott étel a világon. Gazdag különböző fenolos összetevőkben és erős antioxidáns hatása van.
A koffein családjába tartozó molekulákat tartalmaz, mint a teobromin, ami egy alkaloid. Minden hasonló termék, mint a kávé és a csokoládé, ezeknek a molekuláknak köszönhetően stimulánsnak számítanak így megakadályozhatják az alvást.
Ásványi anyagokat tartalmaz, mint például a magnesium.
Sok egészségügyi előnye van, többek között:
- Csökkenti a vérnyomást
- Csökkenti a gyulladási okokat
- Hatással van a zsírsejtjeinkre
- Lassítja az öregedést
- Csökkenti a koleszterinszintet
- Megelőzi az agyi működés lassulását
- Csökkenti a szív és érrendszeri problémák esélyét
- Előnyös a magzat növekedése és fejlődése szempontjából (30 gramm/nap)
- Jó hatással van a közérzetünkre, antidepresszáns hatású
Mi több, az étcsokoládénak sok egészésügyi előnye van. Bár nem közvetlen hatásokról beszélünk, de sokféleképpen segíthet fogyni:
1. Segít csökkenteni az étvágyat.
Függetlenül attól, hogy boldogak, szomorúak vagy éhesek vagyunk, az ételekhez fordulhatunk, hogy jól érezzük magunkat. Legközelebb, ha ennél még valamit, nyúlj az étcsokoládéért mert ez egy egészséges választás. Az étcsokoládé több, mint 70%-ban kakaót tartalmaz.
Az étcsokoládé fogyasztása csökkentheti a ghrelin hormon szintjeit (ez az a hormone, ami az étvágyat stimulálja és jeleket küld az agynak éhség esetén) a testben, így csökkentve az étvágyat, ezáltal segítve a fogyást. A gyakori étcsokoldáé fogyasztás növelheti a jóllakottság érzését és segít kordában tartan az éhséget.
2. Segít megelőzni az inzulinszint növekedését.
Kihatással van a súlyodra az, hogy a tested hogyan emészti meg a cukrokat. Ha az elfogyasztott cukor gyorsan megemésztődik, zsírsejtté alakul át. Az étcsokoládé fogyasztása viszont kiváló módszer arra, hogy megelőzd a hirtelen inzulinnövekedést. Az étcsokoládé fogyasztása által a cukor lassan szívódik fel.
3. Segít javítani az anyagcserét.
A lassabb anyagcsere befolyásolhatja a fogyás céljait. De a sötét csokoládé evése segíthet. A sötét csokoládé evése felgyorsíthatja a lassú anyagcserét
4. A csokoládé nagyon jó stresszoldó
A magnézium miatt a csokoládé hatékony anti-stresszoldó anyag. Szomorú vagy, boldogtalan vagy elriasztott? Egyél csokoládét, és látni fogja, hogy jobban fogja érezni magát.
Melyik napi adag megengedett?
A csokoládé egészségre gyakorolt előnyei ellenére fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie. Nem szabad visszaélni azzal az ürüggyel, hogy a csokoládé nem tesz kövérré.
A táplálkozási szakemberek szerint a sötét csokoládé maximális napi fogyasztása 20 gramm, ami 3 csokoládé négyzetének felel meg. Mindennap reggelizhet vagy délutáni teát fogyaszthat, ha úgy érzi, és mindig sikerül lefogynia.
De ne feledjük, hogy meg tudná enni egy egész tál gyümölcsöt azonos számú kalóriát helyett a 3 négyzet a csokoládé
Más nyelvek: IT RO ES DE PL NL GR HU SK SI PT BG HR CZ LT LV ET