Ar šokolado valgymas gali padėti numesti svorio?

Last updated on December 10th, 2020 at 10:49 pm

šokolado
šokolado

Ir jeigu jums pasakytų, kad taip iš tikrųjų galite numesti svorio, ar jūs tuo patikėtumėte? Vartojant atsakingai šokoladas gali suteikti neįtikėtiną naudą jūsų dietai ir sveikatai. Be to, kad tai itin sveika ir naudinga jūsų kūnui, šokoladas yra labai svarbus jūsų pozityvios nuotaikos ar net dvasinės būsenos skatintojas.

Šokoladas gali tukinti jei bus vartojamas itin dideliais kiekiais. Vis dėlto, mažomis porcijomis jis teikia naudą ir mes galime išlaikyti savo kūno linijas ar net jas susiaurinti būtent valgant šokoladą, tačiau turime laikytis tam tikrų taisyklių!

Šokolado valgymas yra tikras gėris jūsų kūnui

Kasdien suvalgyti gabalėlį šokolado gali būti puikus būdas kompensuoti būtiną mineralų deficitą. Iš tiesų, šokolade yra didžiulis magnio, kalio ir kalcio kiekis. Tai taip pat svarbių antioksidantų šaltinis.

Ar juodasis šokoladas yra riebesnis nei kiti šokoladai?

Jau ko gero supratote, jog jei vartojamas atsakingas ir po truputį, šokoladas tikrai jūsų nenutukins. Taip pat vertėtų žinoti, kad nėra šokolado, kuris tukina labiau nei bet kuris kitas.

Jei atsižvelgsite į angliavandenių ir riebalų suvartojimą, šokoladas tikrai nesiskiria vienas nuo kito: 100 jų gramų suteikia nuo 500 iki 550 kalorijų, o tai jau visavertis valgis, jei esate moteris.

Ar kakava gali deginti riebalus? Žinoma!

Be abejo, daugelis iš jūsų ko gero nustebtų sužinoję paslaptingus kakavos privalumus.Tačiau šios sėklos nauda nesibaigia vien čia. Taip pat buvo įrodyta, kad kakava gali skatinti riebalų deginimą visose kūno vietose, nes ji pagreitina medžiagų apykaitą.

Taip pat kakavoje yra vadinamosios rūgšties, kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Todėl tai labai naudinga visiems žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį ir širdies problemų.

Šokoladas ir jo nauda sveikatai

Šokoladas gaminamas iš kakavos pupelių arba kakavos milteli9 „Theobroma cacao“. Pirmasis jo panaudojimas susijęs su Olmeco civilizacija Mesoamerikoje.

Šiandien kakava ir jos produktai, tarp jų ir šokoladas, yra pasaulyje plačiai vartojamas maistas. Jame gausu įvairių fenolinių junginių, pasižyminčių stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.

Jame taip pat yra molekulių iš tos pačios šeimos kaip kofeinas, pavyzdžiui, teobrominas, kuris yra alkoidas. Viskas, kaip kava, pagal molekulių savybes, yra stimuliantas ir todėl gali užkirsti kelią saldžiam miegui.

Jame yra mineralų, tokių kaip magnis,

Jis turi daugybę sveikatai naudingų savybių, pavyzdžiui:

  • Kraujospūdžio sumažinimas
  • Uždegiminių veiksnių sumažinimas
  • Jis mūsų naudai veikia ir mažina riebalinį audinį, mūsų riebalų ląsteles
  • Jis sulėtina senėjimo procesus
  • Jis sumažina cholesterolio lygį kraujyje
  • Sulėtina ir net visiškai užkerta kelią mūsų kognityviniam prastėjimui
  • Sumažina širdies ir kraujagyslių problemų riziką
  • Jis taip pat naudingas nėščiųjų embriono augimui ir vystymuisi (30 gramų per dieną)
  • Tai puikus antidepresantas ir nuotaikos pakėlėjas

Be to, tamsaus šokolado valgymas turi daug naudos ir jūsų kūno linijoms. Nors jie nėra tiesioginiai, jie gali padėti numesti svorio skirtingais būdais:

1.    Padeda sumažinti potraukį saldėsiams.

Nesvarbu, ar esame laimingi, liūdni, alkani ar ne, mes atsigręžiame į maistą ir dažniausiai atsiremiame į jį – čia randame paguodos šaltinį. Kitą kartą, kai kažko norėsite, pabandykite suvalgyti gabalėlį tamsaus šokolado, nes tai sveikas pasirinkimas. Tamsiame šokolade yra daugiau kaip 70% kakavos.

Šokoladinis pyragas
Šokoladinis pyragas

Tamsaus šokolado valgymas ir net pauostymas gali sumažinti jūsų organizme esančio hormono grelino (hormonas, kuris skatina apetitą ir siunčia signalus į galvą, kai esate alkanas) kiekį, sumažinti apetitą ir galiausiai padėti numesti svorio. Reguliariai valgant tamsųjį šokoladą padidėja sotumo pojūtis ir būtent tai padeda suvaldyti norą užkandžiauti.

2.    Padeda išvengti insulino lygių padidėjimo.

Tai, kaip organizmas pasisavina cukrų, turi įtakos jūsų svoriui. Jei greitai suvalgytas cukrus bus tuojau pat virškinamas, jis bus perduotas riebalų ląstelėms. Tačiau tamsaus šokolado valgymas yra puikus būdas išvengti staigaus padidėjusio insulino lygio. Tamsaus šokolado vartojimas užtikrina, kad cukrus būtų absorbuojamas lėtai.

3.    Padeda pagerinti medžiagų apykaitą.

Lėtesnis metabolizmas gali turėti įtakos jūsų svorio metimo tikslams. Bet valgymas tamsaus šokolado gali padėti. Valgydami tamsų šokoladą, galite pagreitinti lėtą medžiagų apykaitą

4.    Šokoladas yra labai geras kovos su stresu būdas

Dėl jame esančio magnio šokoladas yra veiksminga priemonė nuo streso. Ar tu liūdnas, nelaimingas ar atstumtas? Valgykite šokoladą ir pamatysite, kad jausitės geriau.

Kurią paros dozę leidžiama vartoti?

Nepaisant šokolado naudos sveikatai, jo vartojimas turėtų būti saikingas. Nereikėtų piktnaudžiauti pretekstu, kad šokoladas nepadaro jūsų riebalų.

Dietologų teigimu, maksimalus tamsaus šokolado suvartojimas per dieną yra 20 gramų, o tai prilygsta 3 šokolado kvadratams. Kiekvieną dieną galite valgyti per pusryčius ar popietės arbatą, jei tai jaučiatės, ir visada pavyksta numesti svorio.

Tačiau atminkite, kad užuot 3 šiuos šokolado kvadratus, už tą patį kalorijų skaičių galėtumėte suvalgyti visą lėkštę vaisių.

 

Kitos kalbos:  IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET