Vai Tumšās Šokolādes Ēšana Var Palīdzēt Cilvēkiem Zaudēt Svaru?

Last updated on December 10th, 2020 at 10:45 pm

Šokolādes
Šokolādes

Un, ja jums teiktu, ka šokolāde var palīdzēt zaudēt svaru, vai jūs tam ticētu? Saprātīgi patērēts, kakao var radīt negaidīti labu ietekmi uz uzturu. Papildus tam, ka šokolāde dara labu jūsu ķermenim, šokolāde, pats galvenais, nerada sirdsapziņas pārmetumus.

Šokolāde padara jūs resnu, ja jūs to ēdat pārāk daudz. Bet ierobežotā daudzumā tā sniedz dažas priekšrocības, un mēs pat varam saglabāt slaido līniju vai zaudēt svaru, ēdot šokolādi, ja ievērojam konkrētus noteikumus!

Ēdiet šokolādi, tas nāk par labu jūsu ķermenim

Katru dienu apēdot gabaliņu tumšās šokolādes tas var būt jauks veids, kā kompensēt nepieciešamo minerālu deficītu. Patiešām, šokolāde satur ievērojamu daudzumu magnija, kālija un kalcija. Tas ir arī svarīgs antioksidantu avots.

Vai tumšā šokolāde padara resnāku nekā citas šokolādes?

Kā jūs jau sapratāt, saprātīgi patērējot, šokolāde nepadara jūs resnu. Esat droši, nav tāda šokolādes veida, kas jūs padarītu resnāku nekā cits šokolādes veids.

Ja ņem vērā ogļhidrātu un tauku uzņemšanu, šokolādes patiesībā viena no otras neatšķiras: 100 grami šokolādes nodrošina no 500 līdz 550 kalorijām, ja esat sieviete, tas nozīmē vienu kārtīgu maltīti.

Vai kakao var sadedzināt taukus? Protams!

Noteikti daudzi no jums ir bijuši ļoti pārsteigti, uzzinot kakao slēptās priekšrocības. Tomēr ar šo sēklu ieguvumi vēl nebeidzas. Ir arī pierādīts, ka kakao var veicināt tauku sadedzināšanu visās mūsu ķermeņa zonās, jo tas paātrina mūsu metabolismu.

Tāpat kakao satur tā saucamo skābi, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc tas ir ļoti izdevīgi visiem cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni.

Šokolāde un tās neskaitāmie ieguvumi veselībai

 Šokolāde ir izgatavota no kakao pupiņām, jeb Theobroma cacao. Pirmo reizi to izmantoja Olmec civilizācijā Mesoamerikā.

Mūsdienās kakao un tās produkts – šokolāde – ir plaši patērēts pārtikas produkts pasaulē. Tas ir bagāts ar dažādiem fenola savienojumiem ar spēcīgām antioksidanta īpašībām.

Tas satur arī tādas pašas molekulas kā kofeīns, piemēram, teobromīns, kas ir alkaloīdi. Viss, piemēram, kafija un šokolāde, pēc šo molekulu klātbūtnes ir stimulants, un tāpēc tas var novērst miegu.

Tas satur minerālus, piemēram, magniju,

Tas rada daudz ieguvumus veselībai, piemēram:

  • Asinsspiediena pazemināšanos
  • Iekaisuma faktoru samazināšanos
  • Tas iedarbojas uz taukaudiem, mūsu tauku šūnām
  • Tas palēnina novecošanos
  • Tas pazemina holesterīna līmeni
  • Tas novērš koncentrēšanās pasliktināšanos
  • Tas samazina sirds un asinsvadu problēmu risku
  • Tas var labvēlīgi iedarboties uz augļa augšanu un attīstību (30 grami dienā)
  • Tas rada labsajūtu, kalpo kā antidepressants

Turklāt tumšās šokolādes ēšana rada daudz ieguvumu veselībai. Lai gan tie nav tieši, tie var

palīdzēt jums zaudēt svaru dažādos veidos:

1.   Palīdz mazināt izsalkumu.

Šokolādes kūka
Šokolādes kūka

Neatkarīgi no tā, vai mēs esam laimīgi, skumji, izsalkuši vai nē, mēs ēdam un atrodam mierinājumu. Nākamreiz, kad kaut ko vēlēsities, turpiniet ar tumšo šokolādi, jo tā ir veselīga izvēle. Tumšā šokolāde satur vairāk nekā 70% kakao.

Ēdot tumšo šokolādi, var samazināties jūsu ķermeņa hormona ghrelin (hormons, kas stimulē apetīti un sūta signālus jūsu prātam, kad esat izsalcis) līmenis, lai samazinātu apetīti un galu galā palīdzētu zaudēt svaru. Regulāri ēdot tumšo šokolādi, var palielināt gandarījumu un palīdzēt kontrolēt apetīti.

2.   Palīdz novērst insulīna līmeņa paaugstināšanos.

Veids, kā ķermenis absorbē cukuru, ietekmē jūsu svaru. Ja cukurs, ko ēdat, ātri sagremots, tas tiks pārnests uz tauku šūnām. Tomēr tumšās šokolādes ēšana ir lielisks veids, kā novērst pēkšņu augstu insulīna līmeni. Tumšās šokolādes patēriņš nodrošina lēnu cukura uzsūkšanos

3.   Palīdz uzlabot vielmaiņu.

Lēnāka metabolisms var ietekmēt jūsu svara zaudēšanas mērķus. Bet tumšās šokolādes ēšana var palīdzēt. Ēdot tumšo šokolādi, var paātrināt lēno metabolismu

4.   Šokolāde ir ļoti labs pretstress

Tā sastāvā esošā magnija dēļ šokolāde ir efektīvs līdzeklis pret stresu. Vai tu esi skumjš vai nelaimīgs? Ēdiet šokolādi, un jūs redzēsit, ka jutīsities labāk.

Kura dienas deva ir atļauta?

Neskatoties uz šokolādes ieguvumiem veselībai, tās patēriņam jābūt mērenam. To nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot, aizbildinoties, ka šokolāde nepadara jūs taukus.

Saskaņā ar dietologiem, maksimālais patēriņš tumšās šokolādes dienā ir 20 grami

 

Citas valodas: IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET