Ali lahko uživanje temne čokolade ljudem pomaga pri hujšanju?

Last updated on December 10th, 2020 at 10:49 pm

čokolade
čokolade

Bi verjeli, če vam nekdo reče, da vam čokolada lahko pomaga pri hujšanju? Kakav ima lahko ob pametnem uživanju nepričakovane prehranske koristi. Poleg tega, da pomaga vašemu telesu pa je čokolada dobra predvsem za vaše vzdušje.

Čokolada vas naredi debele, če jo uživate v prevelikih količinah. Toda v omejenih količinah prinaša tudi nekaj koristi, navsezadnje pa lahko z uživanjem čokolade celo ohranimo našo postavo ali shujšamo, seveda, le ko spoštujemo določena pravila!

Uživanje čokolade je dobro za vaše telo

Košček temne čokolade vsak dan je lahko dobro nadomestilo za primanjkljaje mineralov. Čokolada vsebuje veliko količino magnezija, kalija in kalcija. Je tudi pomemben vir antioksidantov.

Ali temna čokolada prinaša več maščob kot druge čokolade?

Ko se najbrž že zavedate, vas sama čokolada v manjših količinah ne bo naredila debele. Poleg tega se morate zavedati, da ni čokolade, ki vas naredi bolj debele kot kakšna druga.

Če upoštevate vnos ogljikovih hidratov in maščob, se čokolade v resnici ne razlikujejo med seboj: 100 gramov zagotavlja med 500 in 550 kalorij, oziroma celoten obrok, če ste ženska.

Ali lahko kakav kuri maščobe? Seveda!

Zagotovo ste mnogi izmed vas zelo presenečeni, ko slišite, da ima kakav skrite koristi. Vendar se prednosti tega semena tu še ne končajo. Dokazano je bilo tudi da lahko kakav pospešuje izgorevanje maščob na vseh področjih našega telesa, saj pospeši naš metabolizem.

Kakav vsebuje nekakšno kislino, ki pomaga znižati raven holesterola v krvi. Zato je zelo koristen za vse ljudi z visokim holesterolom.

Čokolada in njene številne koristi za zdravje

Čokolada je narejena iz kakavovih zrn ali teobromin kakava. Njegova prva uporaba sega v civilizacijo Olmekov v Mezoameriki.

Dandanes je kakav in njegov izdelek, ki ga poznamo pod imenom čokolada, zelo popularna hrana. Bogata je z različnimi fenolnimi spojinami, ki imajo močne antioksidativne lastnosti.

Vsebuje tudi molekule iste družine kot kofein, tako imenovan teobromin, ki je alkaloid. Vse kar vsebuje te molekule, tako kot kava in čokolada, deluje kot poživilo in lahko prepreči spanec.

Vsebuje minerale, kot je magnezij.

Ima številne zdravstvene koristi, kot so:

  • Znižanje krvnega tlaka
  • Zmanjšanje dejavnikov vnetja
  • Deluje na maščobno tkivo in na naše maščobne celice
  • Upočasni staranje
  • Znižuje raven holesterola
  • Preprečuje upad kognitivnega funkcioniranja
  • Zmanjšuje tveganje srčno-žilnih težav
  • Koristi pri rasti in razvoju fetusa (30 gramov na dan)
  • Dober je za vzdušje, je antidepresiv

Poleg tega ima temna čokolada številne koristi za zdravje. Čeprav niso direktne, vam lahko pomagajo pri hujšanju na različne načine:

1.   Pomaga zmanjšati apetit.

Ne glede na to ali smo srečni, žalostni, lačni ali ne, se kdaj obrnemo na hrano, ki nam prinaša zadovoljstvo. Ko si boste naslednjič zaželeli hrane, se odločite za temno čokolado, saj je zdrava izbira. Temna čokolada vsebuje več kot 70% kakava.

Čokoladna torta
Čokoladna torta

Občutek in uživanje temne čokolade lahko zmanjša raven grelin hormona (hormona, ki v vašem telesu spodbudi apetit in pošlje signale v možgane), kar zmanjša apetit in vam na koncu pomaga izgubiti težo. Redno uživanje temne čokolade, lahko poveča raven sitosti in pomaga nadzorovati željo po hrani.

2.   Pomaga preprečiti zvišanje ravni inzulina.

Način, kako telo absorbira sladkor, vpliva na vašo težo. Če se sladkor, ki ga pojeste hitro prebavi, se bo prenesel v maščobne celice. Vendar pa je uživanje temne čokolade odličen način za preprečevanje nenadnih visokih ravni inzulina. Uživanje temne čokolade zagotavlja, da se sladkor absorbira počasi.

3.   Pomaga izboljšati metabolizem.

Počasnejša presnova lahko vpliva na vaše cilje hujšanja. Toda uživanje temne čokolade vam lahko pomaga. Uživanje temne čokolade lahko pospeši počasen metabolizem.

4.   Čokolada odlično deluje proti stresu

Zaradi magnezija, ki ga vsebuje, ima čokolada učinkovite proti – stresne lastnosti. Ste žalostni, nesrečni ali nezadovoljni? Jejte čokolado in videli boste, da se boste počutili bolje.

Kakšna dnevna mera se priporoča?

Kljub zdravstvenih koristi mora biti uživanje čokolade zmerno. Ne sme se je uživati v večjih količinah pod pretvezo, da vas ne bo naredila debele.

Po mnenju nutricionistov je največja poraba temne čokolade na dan 20 gramov, kar ustreza 3 čokoladnim kvadratkom.

 

Drugi jezik: IT   RO   ES   DE   PL   NL   GR   HU   SK   SI   PT   BG   HR   CZ   LT   LV  ET