Môže konzumácia tmavej čokolády pomôcť ľuďom schudnúť?
Last updated on January 18th, 2023 at 12:41 pm
Keby vám povedali, že čokoláda vám môže pomôcť schudnúť, verili by ste tomu? Kakao konzumované múdro môže mať neočakávané stravovacie výhody. A okrem toho, že robíte dobre pre svojom tele, čokoláda je a predovšetkým dobrá pre vašu náladu.
Ak jete priveľa čokolády, môžete pribrať na váhe. Ale v obmedzenom množstve prináša určité výhody a môžete si dokonca udržať líniu alebo schudnúť jedením čokolády, ak budete dodržiavať určité pravidlá!
Kliknite sem pre viac informácií o Choco Lite
Jesť čokoládu je pre vaše telo dobré
Jesť tabličku tmavej čokolády každý deň môže byť pekným spôsobom, ako kompenzovať potrebný nedostatok minerálov. V skutočnosti čokoláda obsahuje značné množstvo horčíka, draslíka a vápnika. Je tiež dôležitým zdrojom antioxidantov.
Ukladá sa tmavá čokoláda viac v podobe tukov ako iné čokolády?
Ako ste už pochopili, kvôli čokoláde nepriberiete, ak ju konzumujete rozumne. Potom vedzte, že neexistuje čokoláda, ktorá by vás robila tučnejšou ako iná čokoláda.
Ak si vezmete príjem uhľohydrátov a tukov, čokolády sa od seba navzájom veľmi nelíšia: 100 gramov predstavuje od 500 do 550 kalórií, čo je kompletné jedlo, ak ste žena.
Môže kakao spaľovať tuk? Samozrejme!
Mnohí z vás boli určite prekvapení, keď poznali skryté výhody kakaa. Výhody tohto semena však nekončia výlučne tu. Ukázalo sa tiež, že kakao môže podporovať spaľovanie tukov vo všetkých častiach nášho tela, pretože urýchľuje náš metabolizmus.
Kakao tiež obsahuje takzvanú kyselinu, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Preto je veľmi prospešný pre všetkých ľudí s vysokým obsahom cholesterolu.
Čokoláda a jej mnohé zdravotné prínosy
Čokoláda sa vyrába z kakaových bôbov alebo kakaa Theobroma. Jeho prvé použitie siaha až k civilizácii Olmekov v Mezoamerike.
Kakao a jeho produkt, čokoláda, sú dnes rozšírenou a konzumovanou potravinou na svete. Je bohatá na rôzne fenolové zlúčeniny so silnými antioxidačnými vlastnosťami.
Obsahuje tiež molekuly rovnakej skupiny ako kofeín (napríklad teobromín) a to alkaloidy. Všetky veci ako káva, čokoláda, vďaka prítomnosti týchto molekúl sú stimulantom, a preto môže zabrániť spánku.
Obsahuje minerály ako horčík,
Má veľa zdravotných výhod, ako napríklad:
- Zníženie krvného tlaku
- Zníženie počtu zápalových faktorov
- Pôsobí na tukové tkanivo, naše tukové bunky
- Spomaľuje starnutie
- Znižuje hladinu cholesterolu
- Zabraňuje kognitívnemu poklesu
- Znižuje riziko kardiovaskulárnych problémov
- Bola by prospešná pre rast a vývoj plodu (30 gramov / deň).
- Je dobrá na náladu, je antidepresívum
Okrem toho má konzumácia horkej čokolády veľa zdravotných výhod. Aj keď nie sú priame, môžu vám pomôcť schudnúť rôznymi spôsobmi:
1. Pomáha znižovať chuť do jedla.
Či už sme šťastní, smutní, hladní alebo nie, prichádzame k jedlu a nachádzame v ňom útechu. Keď nabudúce niečo budete chcieť, pokračujte v jedení horkej čokolády, pretože je to zdravá voľba. Horká čokoláda obsahuje viac ako 70% kakaa.
Pocit a konzumácia horkej čokolády môže znížiť hladiny hormónu ghrelín (hormón, ktorý stimuluje chuť do jedla a vysiela signály do vašej mysle, keď máte hlad) vo svojom tele, znížiť chuť do jedla a nakoniec pomôcť schudnúť. Pravidelné konzumovanie tmavej čokolády môže zvýšiť hladiny sýtosti a pomôže vám ovládať vaše chute.
2. Pomáha predchádzať zvyšovaniu hladiny inzulínu.
Spôsob, akým telo absorbuje cukor, má vplyv na vašu hmotnosť. Ak sa cukor, ktorý jete rýchlo, strávi, presunie sa do tukových buniek. Jedlo z tmavej čokolády je však skvelý spôsob, ako zabrániť náhlej vysokej hladine inzulínu. Konzumácia tmavej čokolády zabezpečuje pomalé vstrebávanie cukru
3. Pomáha zlepšovať metabolizmus.
Pomalší metabolizmus môže ovplyvniť vaše ciele pri chudnutí. Ale jesť horúcu čokoládu môže pomôcť. Jesť tmavú čokoládu môže urýchliť pomalý metabolizmus
4. Čokoláda je veľmi dobrý proti stresu
Vďaka obsahu horčíka je čokoláda účinným antistresom. Ste smutní, nešťastní alebo odradení? Jedzte čokoládu a uvidíte, že sa budete cítiť lepšie.
Ktorá denná dávka je povolená?
Napriek výhodám čokolády pre zdravie by jej spotreba mala byť mierna. Nemalo by sa zneužívať pod zámienkou, že čokoláda vás neztuhne.
Podľa odborníkov na výživu je maximálna spotreba tmavej čokolády denne 20 gramov, čo zodpovedá 3 čokoládovým štvorcom. Môžete jesť každý deň pri raňajkách alebo popoludňajších čajoch, ak sa vám to páči a vždy sa vám podarí schudnúť.
Ale nezabudnite, že namiesto týchto troch štvorcov čokolády by ste mohli jesť celú misku ovocia s rovnakým počtom kalórií.
Iné jazyky: IT RO ES DE PL NL GR HU SK SI PT BG HR CZ LT LV ET